12 hetes funkcionális program nőknek Hashimoto mellett
Ha Hashimoto mellett nem mozdul a súlyod – nem veled van a baj.
A tested nem ellened dolgozik, hanem védekezik. Ez a 12 hetes funkcionális program megmutatja, miért.
Miért nem működtek eddig a módszerek?
kevesebb evés = még több stressz a testednek
nem csak a pajzsmirigy számít – a bél és hormonok együtt dolgoznak
nem tüneteket kezelünk, hanem okokat keresünk
Kinek szól ez a program – és kinek nem?
Neked szól ez a program, ha…
30–55 év közötti nő vagy, és Hashimoto vagy pajzsmirigy-alulműködés mellett nem mozdul a súlyod
Állandó fáradtságot, agyködöt, puffadást vagy hormonális tüneteket tapasztalsz
Úgy érzed, „mindent jól csinálsz”, mégsem reagál a tested
Nem egy újabb diétát keresel, hanem meg akarod érteni, mi történik a testedben
Nyitott vagy arra, hogy a gyökérokokat vizsgáljuk, nem csak a tüneteket
Hajlandó vagy lépésről lépésre, támogatással változtatni
Nem neked szól ez a program, ha…
- Gyors, „1–2 hetes csodafogyást” vársz
- Csak egy kész étrendet szeretnél, kérdések és összefüggések nélkül
- Nem vagy nyitott életmódbeli és gondolkodásmódbeli változtatásra
- Kizárólag a hagyományos, tünetelnyomó megközelítésben hiszel
- Nem szeretnél aktívan részt venni a saját folyamatodban
Ez a program azoknak szól,
akik nem harcolni akarnak a testükkel – hanem együttműködni vele.
MIT KAPSZ A 12 HÉT ALATT?
Ez nem egy diéta, nem egy edzésterv, és nem egy „csináld végig valahogy” program.
Ez egy lépésről lépésre felépített funkcionális út, ahol megérted, mi történik a testedben – és megtanulod támogatni, nem kényszeríteni.
1–2. hét: Alapozás – miért védekezik a tested?
- Megérted, miért nem reagál a tested a megszokott módszerekre Hashimoto mellett.
- Feltérképezzük a stressz–anyagcsere–hormon kapcsolatot, és elkezdjük csökkenteni azokat a terheléseket, amelyek blokkolják a változást
✔️Eredmény: megszűnik az önhibáztatás, és végre értelmet nyernek a tüneteid.
3–6. hét: Bélrendszer, hormonok, idegrendszer összehangolása
- A fókusz a gyökérokokon van: bélrendszeri támogatás, vércukor-stabilizálás, idegrendszeri megnyugtatás.
- Nem tiltólistákat kapsz, hanem funkcionális irányelveket, amik a te testedhez illeszkednek.
✔️Eredmény: több energia, kevesebb puffadás, tisztább fej, stabilabb közérzet.
7–9. hét: Anyagcsere és súlyellenállás oldása
- Amikor a tested már biztonságban érzi magát, elkezdhet reagálni.
- Itt dolgozunk a súlyellenállás mögötti mechanizmusokon – kényszer és éhezés nélkül.
✔️Eredmény: a tested nem harcol tovább – együttműködni kezd.
10–12. hét: Fenntartható rendszer kialakítása
- A cél nem az, hogy „végigcsináld”, hanem hogy tudd, hogyan tovább.
Itt dolgozunk a súlyellenállás mögötti mechanizmusokon – kényszer és éhezés nélkül.
- Megtanulod, hogyan olvasd a tested jelzéseit, és hogyan korrigálj pánik és szélsőségek nélkül.
✔️Eredmény: önállóság, biztonságérzet, hosszú távon is fenntartható változás.
Ez a 12 hét nem megjavít – hanem visszaadja a kontrollt.
Hogyan működik a program a gyakorlatban?
Nem kell „tökéletesnek” lenned, nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod.
A program végigvezet egy átlátható, támogatott folyamaton.
🔍1. Feltérképezés és megértés
Az első lépés nem a változtatás, hanem a megértés.
Megnézzük, miért reagál így a tested, és mi tartja fenn a tüneteket.
hormonális összefüggések
stressz és anyagcsere
egyéni terhelések
🤝 2. Heti támogatott folyamat
Nem kapsz egy kész sablont.
Hetente haladunk, a tested visszajelzéseihez igazítva.
világos irányelvek
rugalmas alkalmazás
nincs kényszer, nincs büntetés
🌱 3. Önállóság és biztonság
A cél nem az, hogy „függj” a programtól,
hanem hogy tudd, mit és miért csinálsz a testedért.
tested jelzéseinek értelmezése
pánik nélküli korrekció
hosszú távon tartható rendszer
Itt nem egy módszerhez alkalmazkodsz –
hanem a módszer alkalmazkodik hozzád.
Semmi kötelezettség – először megnézed, neked való-e.
Amitől a legtöbben tartanak – és ami itt nem történik meg
Nem kell „tökéletesen” csinálnod.
Itt nem teljesítményt várunk, hanem őszinte visszajelzést a testedről.
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod.
A változás lépésről lépésre történik, a tested tempójában.
Nem leszel megítélve, ha lassabban haladsz.
Ez nem verseny, és nem egy „jó vagy rossz” rendszer.
Nem egy módszerhez kell alkalmazkodnod.
A megközelítés igazodik hozzád — nem fordítva.
Ez a program nem kényszerít változásra
hanem teret ad annak, hogy biztonságban elindulhass.
Készen állsz arra, hogy ne harcolj tovább a testeddel?
Ez a 12 hetes program nem gyors megoldást ígér.
Egy olyan alapot ad, amire hosszú távon is lehet építeni – kényszer és szélsőségek nélkül.
$497
(12 hétre)
Eredeti érték: $797
Ez nem egy „most vagy soha” döntés.
Akkor jelentkezz, ha érzed, hogy készen állsz egy másfajta megközelítésre.
Ki vezet végig ezen a 12 hetes folyamaton?
Eva Portik vagyok,
Több mint egy évtizeddel ezelőtt Hashimoto pajzsmirigy-alulműködést diagnosztizáltak nálam.
Az ezt követő években számos orvosi konzultáción vettem részt, mégsem született valódi, tartós változás.
Ez indított el azon az úton, ahol nem egy tünetre,
hanem a teljes rendszer működésére kezdtem figyelni.
A funkcionális szemlélet segített megérteni,
hogy a test nem különálló részekből áll,
hanem egy folyamatosan alkalmazkodó rendszerből,
amelynek működését az idegrendszer, a stressz, az életmód
és a regeneráció minősége egyaránt befolyásolja.
A 12 hetes program nem gyors megoldásokat ígér,
hanem egy strukturált, fokozatos folyamat,
amelynek célja nem az, hogy irányítsd a tested,
hanem hogy olyan feltételeket teremtsünk,
amelyek között a rendszer újra együttműködni tud.
Ez a megközelítés azoknak szól,
akik nem szeretnének tovább harcolni a testükkel,
hanem megérteni szeretnék, mi zajlik a háttérben.
Szakmai háttér és képzettség
A munkámat funkcionális szemlélet mentén végzem,
ahol a cél nem a tünetek kezelése,
hanem a test működésének rendszerszintű megértése.
A szemléletemet és a módszereimet az alábbi képzések alapozták meg:
Indiában szerzett Yoga Certification
(a test–idegrendszer–regeneráció összefüggéseinek mélyebb megértése)
Functional Health Coach Certification
(funkcionális, rendszerszintű egészségmegközelítés)
Functional Weight Loss Practitioner Certification
